Presă Pentru Umeri Cu Gantere, Priza Paralelă, Așezat
Învață cum să faci Presă Pentru Umeri Cu Gantere, Priza Paralelă, Așezat cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Deltoid, cu accent secundar pe Triceps, Spatele Superior.
Cum faci Presă Pentru Umeri Cu Gantere, Priza Paralelă, Așezat
Urmează acești pași pentru a executa Presă Pentru Umeri Cu Gantere, Priza Paralelă, Așezat cu forma corectă:
- 1Stai pe o bancă cu câte o ganteră în fiecare mână, palmele față în față.
- 2Ridică ganterele la înălțimea umerilor, coatele îndoite și palmele orientate înainte.
- 3Împinge ganterele în sus până când brațele sunt complet extinse deasupra capului.
- 4Fă o pauză scurtă sus, apoi coboară lent ganterele înapoi la nivelul umerilor.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Presă Pentru Umeri Cu Gantere, Priza Paralelă, Așezat
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- umeri
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă unilaterală pentru umăr cu ganteră
rotație externă umăr culcat cu ganteră
rotație externă umăr vertical cu gantere
fluturări inversate cu rotație cu gantere
ridicare în T la bancă inclinată cu gantere
ridicare laterală full can cu gantere
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Presă Pentru Umeri Cu Gantere, Priza Paralelă, Așezat?
Presă Pentru Umeri Cu Gantere, Priza Paralelă, Așezat vizează în principal Deltoid. Mușchii secundari lucrați includ Triceps, Spatele Superior. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea umeri.
De ce echipament am nevoie pentru Presă Pentru Umeri Cu Gantere, Priza Paralelă, Așezat?
Presă Pentru Umeri Cu Gantere, Priza Paralelă, Așezat necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Presă Pentru Umeri Cu Gantere, Priza Paralelă, Așezat cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe o bancă cu câte o ganteră în fiecare mână, palmele față în față. Ridică ganterele la înălțimea umerilor, coatele îndoite și palmele orientate înainte. Împinge ganterele în sus până când brațele sunt complet extinse deasupra capului. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Presă Pentru Umeri Cu Gantere, Priza Paralelă, Așezat în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS