Ridicare Laterală Cu Gantere, Seated
Învață cum să faci Ridicare Laterală Cu Gantere, Seated cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Deltoid, cu accent secundar pe Trapez, Triceps.
Cum faci Ridicare Laterală Cu Gantere, Seated
Urmează acești pași pentru a executa Ridicare Laterală Cu Gantere, Seated cu forma corectă:
- 1Stai pe o bancă cu tălpile pe sol și câte o ganteră în fiecare mână, sprijinite pe coapse.
- 2Menține spatele drept și abdomenul angajat.
- 3Ridică ganterele lateral cu coatele ușor îndoite, până când brațele sunt paralele cu solul.
- 4Fă o pauză scurtă sus, apoi coboară lent ganterele înapoi la poziția de start.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Ridicare Laterală Cu Gantere, Seated
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- umeri
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă unilaterală pentru umăr cu ganteră
rotație externă umăr culcat cu ganteră
rotație externă umăr vertical cu gantere
fluturări inversate cu rotație cu gantere
ridicare în T la bancă inclinată cu gantere
ridicare laterală full can cu gantere
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ridicare Laterală Cu Gantere, Seated?
Ridicare Laterală Cu Gantere, Seated vizează în principal Deltoid. Mușchii secundari lucrați includ Trapez, Triceps. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea umeri.
De ce echipament am nevoie pentru Ridicare Laterală Cu Gantere, Seated?
Ridicare Laterală Cu Gantere, Seated necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Ridicare Laterală Cu Gantere, Seated cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe o bancă cu tălpile pe sol și câte o ganteră în fiecare mână, sprijinite pe coapse. Menține spatele drept și abdomenul angajat. Ridică ganterele lateral cu coatele ușor îndoite, până când brațele sunt paralele cu solul. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Ridicare Laterală Cu Gantere, Seated în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS