Ridicare Frontală Cu Gantere
Învață cum să faci Ridicare Frontală Cu Gantere cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Deltoid, cu accent secundar pe Biceps, Trapezius.
Cum faci Ridicare Frontală Cu Gantere
Urmează acești pași pentru a executa Ridicare Frontală Cu Gantere cu forma corectă:
- 1Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână cu palmele spre coapse.
- 2Menținând brațele drepte, expiră și ridică ganterele în față până la nivelul umerilor.
- 3Ține poziția o clipă în vârf, apoi inspiră și coboară lent ganterele la poziția inițială.
- 4Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Ridicare Frontală Cu Gantere
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- umeri
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă unilaterală pentru umăr cu ganteră
rotație externă umăr culcat cu ganteră
rotație externă umăr vertical cu gantere
fluturări inversate cu rotație cu gantere
ridicare în T la bancă inclinată cu gantere
ridicare laterală full can cu gantere
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ridicare Frontală Cu Gantere?
Ridicare Frontală Cu Gantere vizează în principal Deltoid. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Trapezius. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea umeri.
De ce echipament am nevoie pentru Ridicare Frontală Cu Gantere?
Ridicare Frontală Cu Gantere necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Ridicare Frontală Cu Gantere cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână cu palmele spre coapse. Menținând brațele drepte, expiră și ridică ganterele în față până la nivelul umerilor. Ține poziția o clipă în vârf, apoi inspiră și coboară lent ganterele la poziția inițială. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Ridicare Frontală Cu Gantere în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS