Presă Pe Bancă Cu Gantere, Seated
Învață cum să faci Presă Pe Bancă Cu Gantere, Seated cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Deltoid, cu accent secundar pe Triceps, Piept.
Cum faci Presă Pe Bancă Cu Gantere, Seated
Urmează acești pași pentru a executa Presă Pe Bancă Cu Gantere, Seated cu forma corectă:
- 1Stai pe o bancă cu câte o ganteră în fiecare mână, sprijinite pe coapse.
- 2Înclină-te înapoi și poziționează ganterele pe laturile pieptului, palmele orientate înainte.
- 3Împinge ganterele în sus până când brațele sunt complet extinse.
- 4Fă o pauză scurtă sus, apoi coboară lent ganterele înapoi la poziția de start.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Presă Pe Bancă Cu Gantere, Seated
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- umeri
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă unilaterală pentru umăr cu ganteră
rotație externă umăr culcat cu ganteră
rotație externă umăr vertical cu gantere
fluturări inversate cu rotație cu gantere
ridicare în T la bancă inclinată cu gantere
ridicare laterală full can cu gantere
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Presă Pe Bancă Cu Gantere, Seated?
Presă Pe Bancă Cu Gantere, Seated vizează în principal Deltoid. Mușchii secundari lucrați includ Triceps, Piept. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea umeri.
De ce echipament am nevoie pentru Presă Pe Bancă Cu Gantere, Seated?
Presă Pe Bancă Cu Gantere, Seated necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Presă Pe Bancă Cu Gantere, Seated cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe o bancă cu câte o ganteră în fiecare mână, sprijinite pe coapse. Înclină-te înapoi și poziționează ganterele pe laturile pieptului, palmele orientate înainte. Împinge ganterele în sus până când brațele sunt complet extinse. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Presă Pe Bancă Cu Gantere, Seated în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS