Flotare Cu Priță Îngustă (în Genunchi)

tricepsbrațele superioaregreutate corporală

Învață cum să faci Flotare Cu Priță Îngustă (în Genunchi) cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu greutate corporală vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Piept, Umeri.

Demonstrație a exercițiului Flotare Cu Priță Îngustă (în Genunchi) arătând forma corectă

Cum faci Flotare Cu Priță Îngustă (în Genunchi)

Urmează acești pași pentru a executa Flotare Cu Priță Îngustă (în Genunchi) cu forma corectă:

  1. 1Pornește pe mâini și genunchi, cu mâinile la lățimea umerilor și genunchii la lățimea șoldurilor.
  2. 2Coboară trunchiul superior spre sol îndoind coatele, menținându-le aproape de corp.
  3. 3Pauză o clipă când pieptul este chiar deasupra solului.
  4. 4Împinge prin palme pentru a îndrepta brațele și reveni la poziția inițială.
  5. 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Mușchii lucrați la Flotare Cu Priță Îngustă (în Genunchi)

Principali

triceps

Secundari

pieptumeri

Detalii exercițiu

Echipament
greutate corporală
Parte a corpului
brațele superioare
Categorie
Principal

Exerciții asociate

Demonstrație a exercițiului flotare cu priză îngustă arătând forma corectă

flotare cu priză îngustă

tricepsgreutate corporală
Demonstrație a exercițiului stând pe mâini arătând forma corectă

stând pe mâini

tricepsgreutate corporală
Demonstrație a exercițiului flotare triceps între bănci arătând forma corectă

flotare triceps între bănci

tricepsgreutate corporală
Demonstrație a exercițiului flotare triceps pe coate arătând forma corectă

flotare triceps pe coate

tricepsgreutate corporală
Demonstrație a exercițiului flotare inclinată cu priță îngustă arătând forma corectă

flotare inclinată cu priță îngustă

tricepsgreutate corporală
Demonstrație a exercițiului dip pe trei bănci arătând forma corectă

dip pe trei bănci

tricepsgreutate corporală

Întrebări frecvente

Ce mușchi lucrează Flotare Cu Priță Îngustă (în Genunchi)?

Flotare Cu Priță Îngustă (în Genunchi) vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Piept, Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.

Am nevoie de echipament pentru Flotare Cu Priță Îngustă (în Genunchi)?

Nu. Flotare Cu Priță Îngustă (în Genunchi) este un exercițiu cu greutatea corpului, care nu necesită echipament. Îl poți face oriunde, cu suficient spațiu.

Cum execut Flotare Cu Priță Îngustă (în Genunchi) cu formă corectă?

Începe prin a Pornește pe mâini și genunchi, cu mâinile la lățimea umerilor și genunchii la lățimea șoldurilor. Coboară trunchiul superior spre sol îndoind coatele, menținându-le aproape de corp. Pauză o clipă când pieptul este chiar deasupra solului. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.

Urmărește Flotare Cu Priță Îngustă (în Genunchi) în Cora

Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.

Descarcă Cora pentru iOS