Presă Pentru Umeri La Cablu
Învață cum să faci Presă Pentru Umeri La Cablu cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Deltoid, cu accent secundar pe Triceps, Spatele Superior.
Cum faci Presă Pentru Umeri La Cablu
Urmează acești pași pentru a executa Presă Pentru Umeri La Cablu cu forma corectă:
- 1Reglează aparatul cu cablu astfel încât mânerele să fie la înălțimea umerilor.
- 2Stai cu spatele spre aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- 3Prinde mânerele cu priza pronată și aduce-le la nivelul umerilor, cu coatele îndoite și îndreptate spre exterior.
- 4Împinge mânerele în sus până când brațele sunt complet extinse deasupra capului.
- 5Fă o pauză scurtă sus, apoi coboară lent mânerele înapoi la nivelul umerilor.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Presă Pentru Umeri La Cablu
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- umeri
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
rotație externă umăr în picioare la cablu
ridicare frontală la cablu
ramat posterior pentru deltoizi cu frânghie în genunchi la cablu
ridicare frontală la cablu pentru umăr
fluturări inversate la cablu încrucișat
ramat vertical la cablu
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Presă Pentru Umeri La Cablu?
Presă Pentru Umeri La Cablu vizează în principal Deltoid. Mușchii secundari lucrați includ Triceps, Spatele Superior. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea umeri.
De ce echipament am nevoie pentru Presă Pentru Umeri La Cablu?
Presă Pentru Umeri La Cablu necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Presă Pentru Umeri La Cablu cu formă corectă?
Începe prin a Reglează aparatul cu cablu astfel încât mânerele să fie la înălțimea umerilor. Stai cu spatele spre aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Prinde mânerele cu priza pronată și aduce-le la nivelul umerilor, cu coatele îndoite și îndreptate spre exterior. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Presă Pentru Umeri La Cablu în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS