Tragere Prin Cablu Cu Frânghie
Învață cum să faci Tragere Prin Cablu Cu Frânghie cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Fesieri, cu accent secundar pe Ischiogambieri, Zona Lombară.
Cum faci Tragere Prin Cablu Cu Frânghie
Urmează acești pași pentru a executa Tragere Prin Cablu Cu Frânghie cu forma corectă:
- 1Stai cu spatele la aparatul de cablu, cu picioarele la lățimea umerilor.
- 2Apucă atașamentul de frânghie cu ambele mâini și fă un pas înainte, creând tensiune în cablu.
- 3Aplecă-te din șolduri și coboară trunchiul până este paralel cu solul, menținând spatele drept.
- 4Contractează fesierii și ischiogambierii pentru a ridica corpul înapoi la poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Tragere Prin Cablu Cu Frânghie
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- coapsele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
îndreptări la cablu
extensie de șold în picioare la cablu
fandare față contralaterală cu gantere
deadlift cu picioarele drepte cu bandă elastică
genuflexiune goblet cu kettlebell
atingere circulară vârfuri picioare cu brațele întinse
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Tragere Prin Cablu Cu Frânghie?
Tragere Prin Cablu Cu Frânghie vizează în principal Fesieri. Mușchii secundari lucrați includ Ischiogambieri, Zona Lombară. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea coapsele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Tragere Prin Cablu Cu Frânghie?
Tragere Prin Cablu Cu Frânghie necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Tragere Prin Cablu Cu Frânghie cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu spatele la aparatul de cablu, cu picioarele la lățimea umerilor. Apucă atașamentul de frânghie cu ambele mâini și fă un pas înainte, creând tensiune în cablu. Aplecă-te din șolduri și coboară trunchiul până este paralel cu solul, menținând spatele drept. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Tragere Prin Cablu Cu Frânghie în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS