Fluturări Jos La Cablu
Învață cum să faci Fluturări Jos La Cablu cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Pectorals, cu accent secundar pe Deltoids, Triceps.
Cum faci Fluturări Jos La Cablu
Urmează acești pași pentru a executa Fluturări Jos La Cablu cu forma corectă:
- 1Atașează mânerele la scripetele de jos ale aparatului cu cablu și selectează greutatea.
- 2Stai în mijlocul aparatului cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- 3Prinde mânerele cu priza pronată și extinde brațele lateral, menținând ușor coatele îndoite.
- 4Menținând controlul, aduse lent brațele înainte într-o mișcare de arc, încrucișând-le în fața corpului.
- 5Fă o pauză scurtă la vârful mișcării, simțind contracția mușchilor pectorali.
- 6Inversează mișcarea și întoarce lent brațele la poziția de start, menținând tensiunea pe pectorali.
- 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Fluturări Jos La Cablu
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- piept
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
fluturări la piept la înălțimea mijlocului la cablu
presă unilaterală declinată la cablu
fluturări decliniate la cablu
presă declinată la cablu
presă la cablu pe minge de exerciții
fluturări declinate unilaterale la cablu
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Fluturări Jos La Cablu?
Fluturări Jos La Cablu vizează în principal Pectorals. Mușchii secundari lucrați includ Deltoids, Triceps. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea piept.
De ce echipament am nevoie pentru Fluturări Jos La Cablu?
Fluturări Jos La Cablu necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Fluturări Jos La Cablu cu formă corectă?
Începe prin a Atașează mânerele la scripetele de jos ale aparatului cu cablu și selectează greutatea. Stai în mijlocul aparatului cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Prinde mânerele cu priza pronată și extinde brațele lateral, menținând ușor coatele îndoite. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Fluturări Jos La Cablu în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS