Presă Pe Bancă Înclinată La Cablu
Învață cum să faci Presă Pe Bancă Înclinată La Cablu cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Pectorals, cu accent secundar pe Deltoids, Triceps.
Cum faci Presă Pe Bancă Înclinată La Cablu
Urmează acești pași pentru a executa Presă Pe Bancă Înclinată La Cablu cu forma corectă:
- 1Reglează banca la un unghi de 45 de grade.
- 2Atașează mânerele cablului la scripetele de sus.
- 3Stai pe bancă cu fața spre aparat și tălpile pe sol.
- 4Prinde mânerele cu priza pronată și aduce-le la nivelul umerilor.
- 5Împinge mânerele înainte și în sus până când brațele sunt complet extinse.
- 6Fă o pauză scurtă, apoi coboară lent mânerele înapoi la poziția de start.
- 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Presă Pe Bancă Înclinată La Cablu
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- piept
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
fluturări la piept la înălțimea mijlocului la cablu
presă unilaterală declinată la cablu
fluturări decliniate la cablu
presă declinată la cablu
presă la cablu pe minge de exerciții
fluturări declinate unilaterale la cablu
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Presă Pe Bancă Înclinată La Cablu?
Presă Pe Bancă Înclinată La Cablu vizează în principal Pectorals. Mușchii secundari lucrați includ Deltoids, Triceps. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea piept.
De ce echipament am nevoie pentru Presă Pe Bancă Înclinată La Cablu?
Presă Pe Bancă Înclinată La Cablu necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Presă Pe Bancă Înclinată La Cablu cu formă corectă?
Începe prin a Reglează banca la un unghi de 45 de grade. Atașează mânerele cablului la scripetele de sus. Stai pe bancă cu fața spre aparat și tălpile pe sol. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Presă Pe Bancă Înclinată La Cablu în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS