Ridicare Frontală La Cablu Pentru Umăr
Învață cum să faci Ridicare Frontală La Cablu Pentru Umăr cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Deltoid, cu accent secundar pe Trapezius, Biceps.
Cum faci Ridicare Frontală La Cablu Pentru Umăr
Urmează acești pași pentru a executa Ridicare Frontală La Cablu Pentru Umăr cu forma corectă:
- 1Stai cu picioarele la lățimea umerilor și prinde mânerul cablului cu priză pronată.
- 2Menține spatele drept și centrul activ.
- 3Ridică mânerul cablului în față, menținând brațele drepte și palmele în jos.
- 4Continuă să ridici până când brațele sunt paralele cu solul.
- 5Pauză o clipă în vârf, apoi coboară lent mânerul înapoi la poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Ridicare Frontală La Cablu Pentru Umăr
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- umeri
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
rotație externă umăr în picioare la cablu
ridicare frontală la cablu
ramat posterior pentru deltoizi cu frânghie în genunchi la cablu
fluturări inversate la cablu încrucișat
ramat vertical la cablu
ridicare laterală posterioară cu cablu, așezat
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ridicare Frontală La Cablu Pentru Umăr?
Ridicare Frontală La Cablu Pentru Umăr vizează în principal Deltoid. Mușchii secundari lucrați includ Trapezius, Biceps. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea umeri.
De ce echipament am nevoie pentru Ridicare Frontală La Cablu Pentru Umăr?
Ridicare Frontală La Cablu Pentru Umăr necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Ridicare Frontală La Cablu Pentru Umăr cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu picioarele la lățimea umerilor și prinde mânerul cablului cu priză pronată. Menține spatele drept și centrul activ. Ridică mânerul cablului în față, menținând brațele drepte și palmele în jos. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Ridicare Frontală La Cablu Pentru Umăr în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS