Ridicare Frontală La Cablu
Învață cum să faci Ridicare Frontală La Cablu cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Deltoid, cu accent secundar pe Triceps, Antebrațe.
Cum faci Ridicare Frontală La Cablu
Urmează acești pași pentru a executa Ridicare Frontală La Cablu cu forma corectă:
- 1Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- 2Ține mânerul cablului cu priza pronată, palmele în jos și brațele complet extinse în față.
- 3Menținând brațele drepte, ridică mânerul cablului la nivelul umerilor.
- 4Fă o pauză scurtă sus, apoi coboară lent mânerul înapoi la poziția de start.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Ridicare Frontală La Cablu
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- umeri
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
rotație externă umăr în picioare la cablu
ridicare frontală la cablu
ramat posterior pentru deltoizi cu frânghie în genunchi la cablu
ridicare frontală la cablu pentru umăr
fluturări inversate la cablu încrucișat
ramat vertical la cablu
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ridicare Frontală La Cablu?
Ridicare Frontală La Cablu vizează în principal Deltoid. Mușchii secundari lucrați includ Triceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea umeri.
De ce echipament am nevoie pentru Ridicare Frontală La Cablu?
Ridicare Frontală La Cablu necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Ridicare Frontală La Cablu cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Ține mânerul cablului cu priza pronată, palmele în jos și brațele complet extinse în față. Menținând brațele drepte, ridică mânerul cablului la nivelul umerilor. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Ridicare Frontală La Cablu în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS