Presă Declinată La Cablu
Învață cum să faci Presă Declinată La Cablu cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Pectorals, cu accent secundar pe Triceps, Umeri.
Cum faci Presă Declinată La Cablu
Urmează acești pași pentru a executa Presă Declinată La Cablu cu forma corectă:
- 1Reglează aparatul de cablu în poziție declinată.
- 2Stai pe banca declinată cu fața spre aparatul de cablu.
- 3Prinde mânerele cu o priză suprată și poziționează-le la nivelul pieptului.
- 4Ține tălpile pe sol și spatele ferm pe bancă.
- 5Expiră și împinge mânerele departe de corp, extinzând complet brațele.
- 6Ține poziția o clipă la finalul mișcării, contractând mușchii pectorali.
- 7Inspiră și revino lent cu mânerele la poziția inițială.
- 8Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Presă Declinată La Cablu
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- piept
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
fluturări la piept la înălțimea mijlocului la cablu
presă unilaterală declinată la cablu
fluturări decliniate la cablu
presă la cablu pe minge de exerciții
fluturări declinate unilaterale la cablu
presă unilaterală pe bancă înclinată la cablu
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Presă Declinată La Cablu?
Presă Declinată La Cablu vizează în principal Pectorals. Mușchii secundari lucrați includ Triceps, Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea piept.
De ce echipament am nevoie pentru Presă Declinată La Cablu?
Presă Declinată La Cablu necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Presă Declinată La Cablu cu formă corectă?
Începe prin a Reglează aparatul de cablu în poziție declinată. Stai pe banca declinată cu fața spre aparatul de cablu. Prinde mânerele cu o priză suprată și poziționează-le la nivelul pieptului. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Presă Declinată La Cablu în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS