Fluturări Decliniate La Cablu
Învață cum să faci Fluturări Decliniate La Cablu cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Pectorals, cu accent secundar pe Umeri, Triceps.
Cum faci Fluturări Decliniate La Cablu
Urmează acești pași pentru a executa Fluturări Decliniate La Cablu cu forma corectă:
- 1Reglează aparatul de cabluri la o poziție declinată.
- 2Stai cu spatele la aparat, picioarele la lățimea umerilor.
- 3Ține mânerele cu palmele orientate înainte și brațele extinse în față.
- 4Cu o ușoară îndoire în coate, deschide brațele în lateral într-o mișcare controlată.
- 5Pauză o clipă în poziția complet extinsă, apoi revin lent la poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Fluturări Decliniate La Cablu
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- piept
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
fluturări la piept la înălțimea mijlocului la cablu
presă unilaterală declinată la cablu
presă declinată la cablu
presă la cablu pe minge de exerciții
fluturări declinate unilaterale la cablu
presă unilaterală pe bancă înclinată la cablu
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Fluturări Decliniate La Cablu?
Fluturări Decliniate La Cablu vizează în principal Pectorals. Mușchii secundari lucrați includ Umeri, Triceps. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea piept.
De ce echipament am nevoie pentru Fluturări Decliniate La Cablu?
Fluturări Decliniate La Cablu necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Fluturări Decliniate La Cablu cu formă corectă?
Începe prin a Reglează aparatul de cabluri la o poziție declinată. Stai cu spatele la aparat, picioarele la lățimea umerilor. Ține mânerele cu palmele orientate înainte și brațele extinse în față. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Fluturări Decliniate La Cablu în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS