Presă La Cablu
Învață cum să faci Presă La Cablu cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Pectorals, cu accent secundar pe Triceps, Umeri.
Cum faci Presă La Cablu
Urmează acești pași pentru a executa Presă La Cablu cu forma corectă:
- 1Reglează aparatul de cablu la înălțimea pieptului și atașează mânerele.
- 2Stai cu spatele la aparat, cu picioarele la lățimea umerilor.
- 3Prinde mânerele cu o priză suprată și fă un pas înainte pentru a crea tensiune în cabluri.
- 4Poziționează tălpile ferm pe sol și contractează abdomenul.
- 5Îndoaie coatele și adu mâinile la nivelul umerilor, cu coatele la 90 de grade.
- 6Împinge mânerele înainte, extinzând complet brațele în față.
- 7Ține poziția o clipă, apoi inversează lent mișcarea, aducând mâinile înapoi la nivelul umerilor.
- 8Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Presă La Cablu
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- piept
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
fluturări la piept la înălțimea mijlocului la cablu
presă unilaterală declinată la cablu
fluturări decliniate la cablu
presă declinată la cablu
presă la cablu pe minge de exerciții
fluturări declinate unilaterale la cablu
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Presă La Cablu?
Presă La Cablu vizează în principal Pectorals. Mușchii secundari lucrați includ Triceps, Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea piept.
De ce echipament am nevoie pentru Presă La Cablu?
Presă La Cablu necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Presă La Cablu cu formă corectă?
Începe prin a Reglează aparatul de cablu la înălțimea pieptului și atașează mânerele. Stai cu spatele la aparat, cu picioarele la lățimea umerilor. Prinde mânerele cu o priză suprată și fă un pas înainte pentru a crea tensiune în cabluri. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Presă La Cablu în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS