Flexie Biceps Cu Priză Inversă Cu Bară, În Picioare
Învață cum să faci Flexie Biceps Cu Priză Inversă Cu Bară, În Picioare cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu bară olimpică vizează în principal Biceps, cu accent secundar pe Antebrațe.
Cum faci Flexie Biceps Cu Priză Inversă Cu Bară, În Picioare
Urmează acești pași pentru a executa Flexie Biceps Cu Priză Inversă Cu Bară, În Picioare cu forma corectă:
- 1Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor și ține bara cu o priză subpronată, cu palmele în sus.
- 2Menține coatele aproape de trunchi și brațele superioare fixe.
- 3Expiră și ridică greutatea contractând bicepșii, aducând bara cât mai aproape de umeri.
- 4Ține poziția contractată o scurtă pauză, strângând bicepșii.
- 5Inspiră și coboară lent bara înapoi la poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Flexie Biceps Cu Priză Inversă Cu Bară, În Picioare
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- bară olimpică
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flexie biceps cu priză îngustă în picioare cu halteră
flexie biceps cu bară
flexie biceps inversă pe bancă Scott cu bară
flexie biceps tip drag cu bară
flexie biceps cu priză largă cu bară, în picioare
flexie biceps cu fața în jos pe bancă înclinată cu bară
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flexie Biceps Cu Priză Inversă Cu Bară, În Picioare?
Flexie Biceps Cu Priză Inversă Cu Bară, În Picioare vizează în principal Biceps. Mușchii secundari lucrați includ Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Flexie Biceps Cu Priză Inversă Cu Bară, În Picioare?
Flexie Biceps Cu Priză Inversă Cu Bară, În Picioare necesită bară olimpică. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Flexie Biceps Cu Priză Inversă Cu Bară, În Picioare cu formă corectă?
Începe prin a Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor și ține bara cu o priză subpronată, cu palmele în sus. Menține coatele aproape de trunchi și brațele superioare fixe. Expiră și ridică greutatea contractând bicepșii, aducând bara cât mai aproape de umeri. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flexie Biceps Cu Priză Inversă Cu Bară, În Picioare în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS