Pullover Cu Brațele Îndoite Cu Bară
Învață cum să faci Pullover Cu Brațele Îndoite Cu Bară cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu bară olimpică vizează în principal Latissimus Dorsi, cu accent secundar pe Triceps, Piept.
Cum faci Pullover Cu Brațele Îndoite Cu Bară
Urmează acești pași pentru a executa Pullover Cu Brațele Îndoite Cu Bară cu forma corectă:
- 1Culcă-te pe o bancă cu capul la un capăt și tălpile pe sol.
- 2Ține bara cu o priză la lățimea umerilor și extinde brațele deasupra pieptului.
- 3Coboară bara în spatele capului menținând brațele ușor îndoite.
- 4Ține poziția o clipă, apoi ridică bara înapoi la poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Pullover Cu Brațele Îndoite Cu Bară
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- bară olimpică
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
pullover cu bară
pullover declinat cu brațele îndoite cu bară
pullover declinat cu priză largă cu bara
pullover cu bara, brațele îndoite (variație puternică)
tracțiune arcaș
tracțiune frontală la aparat cu pârghie
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Pullover Cu Brațele Îndoite Cu Bară?
Pullover Cu Brațele Îndoite Cu Bară vizează în principal Latissimus Dorsi. Mușchii secundari lucrați includ Triceps, Piept. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Pullover Cu Brațele Îndoite Cu Bară?
Pullover Cu Brațele Îndoite Cu Bară necesită bară olimpică. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Pullover Cu Brațele Îndoite Cu Bară cu formă corectă?
Începe prin a Culcă-te pe o bancă cu capul la un capăt și tălpile pe sol. Ține bara cu o priză la lățimea umerilor și extinde brațele deasupra pieptului. Coboară bara în spatele capului menținând brațele ușor îndoite. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Pullover Cu Brațele Îndoite Cu Bară în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS