Muscle-up Com Peso

latíssimocostascom carga

Aprende a fazer o Muscle-up Com Peso com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com com carga tem como alvo principal os teus Latíssimo, com ênfase secundário em Bíceps, Tríceps, Ombros, Peito.

Demonstração do exercício Muscle-up Com Peso a mostrar a forma correta

Como Fazer o Muscle-up Com Peso

Segue estes passos para executar o Muscle-up Com Peso com a forma correta:

  1. 1Comece pendurado na barra com as palmas voltadas para longe de você e as mãos um pouco mais abertas que a largura dos ombros.
  2. 2Contraia o core e puxe o corpo em direção à barra, guiando com o peito.
  3. 3Ao chegar ao topo do movimento, mude a pegada para as palmas voltadas para você.
  4. 4Continue puxando até o peito alcançar a barra, depois pause por um momento.
  5. 5Abaixe-se lentamente de volta à posição inicial, mantendo o controle durante todo o movimento.
  6. 6Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos Trabalhados no Muscle-up Com Peso

Primários

latíssimo

Secundários

bícepstrícepsombrospeito

Detalhes do Exercício

Equipamento
com carga
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Muscle-up Com Peso?

O Muscle-up Com Peso tem como alvo principal os teus Latíssimo. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Tríceps, Ombros, Peito. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Que equipamento preciso para o Muscle-up Com Peso?

O Muscle-up Com Peso requer com carga. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Muscle-up Com Peso com a forma correta?

Começa por Comece pendurado na barra com as palmas voltadas para longe de você e as mãos um pouco mais abertas que a largura dos ombros. Contraia o core e puxe o corpo em direção à barra, guiando com o peito. Ao chegar ao topo do movimento, mude a pegada para as palmas voltadas para você. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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