Desenvolvimento Para Ombros No Smith
Aprende a fazer o Desenvolvimento Para Ombros No Smith com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com smith machine tem como alvo principal os teus Deltoides, com ênfase secundário em Tríceps, Parte Superior Das Costas.
Como Fazer o Desenvolvimento Para Ombros No Smith
Segue estes passos para executar o Desenvolvimento Para Ombros No Smith com a forma correta:
- 1Ajuste a altura do banco e posicione-se no Smith com os pés na largura dos ombros.
- 2Segure a barra com pegada pronada (overhand), um pouco mais larga que a largura dos ombros.
- 3Retire a barra do suporte e posicione-a na altura dos ombros, com os cotovelos flexionados e as palmas voltadas para frente.
- 4Pressione a barra para cima até os braços ficarem totalmente estendidos acima da cabeça.
- 5Pause por um instante no topo e, em seguida, abaixe a barra lentamente até a altura dos ombros.
- 6Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Desenvolvimento Para Ombros No Smith
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- smith machine
- Parte do Corpo
- ombros
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Desenvolvimento Para Ombros No Smith?
O Desenvolvimento Para Ombros No Smith tem como alvo principal os teus Deltoides. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Parte Superior Das Costas. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus ombros.
Que equipamento preciso para o Desenvolvimento Para Ombros No Smith?
O Desenvolvimento Para Ombros No Smith requer smith machine. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Desenvolvimento Para Ombros No Smith com a forma correta?
Começa por Ajuste a altura do banco e posicione-se no Smith com os pés na largura dos ombros. Segure a barra com pegada pronada (overhand), um pouco mais larga que a largura dos ombros. Retire a barra do suporte e posicione-a na altura dos ombros, com os cotovelos flexionados e as palmas voltadas para frente. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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