Push-up Com Toque No Ombro
Aprende a fazer o Push-up Com Toque No Ombro com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com peso corporal tem como alvo principal os teus Peitorais, com ênfase secundário em Tríceps, Core.
Como Fazer o Push-up Com Toque No Ombro
Segue estes passos para executar o Push-up Com Toque No Ombro com a forma correta:
- 1Comece na posição de prancha alta com as mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros e o corpo formando uma linha reta da cabeça aos calcanhares.
- 2Abaixe o corpo em direção ao chão dobrando os cotovelos, mantendo-os próximos ao tronco.
- 3Ao se empurrar de volta, levante a mão direita do chão e toque o ombro esquerdo.
- 4Recoloque a mão direita no chão e repita o push-up, desta vez levantando a mão esquerda e tocando o ombro direito.
- 5Continue alternando os toques nos ombros a cada push-up.
- 6Mantenha o core estável e evite rotação excessiva do quadril durante todo o exercício.
- 7Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Push-up Com Toque No Ombro
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- peso corporal
- Parte do Corpo
- peito
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Push-up Com Toque No Ombro?
O Push-up Com Toque No Ombro tem como alvo principal os teus Peitorais. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Core. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus peito.
Preciso de equipamento para o Push-up Com Toque No Ombro?
Não. O Push-up Com Toque No Ombro é um exercício de peso corporal que não requer equipamento. Podes executá-lo em qualquer lugar com espaço suficiente.
Como executo o Push-up Com Toque No Ombro com a forma correta?
Começa por Comece na posição de prancha alta com as mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros e o corpo formando uma linha reta da cabeça aos calcanhares. Abaixe o corpo em direção ao chão dobrando os cotovelos, mantendo-os próximos ao tronco. Ao se empurrar de volta, levante a mão direita do chão e toque o ombro esquerdo. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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