Corrida

sistema cardiovascularcardiopeso corporal

Aprende a fazer o Corrida com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com peso corporal tem como alvo principal os teus Sistema Cardiovascular, com ênfase secundário em Quadríceps, Isquiotibiais, Panturrilhas.

Demonstração do exercício Corrida a mostrar a forma correta

Como Fazer o Corrida

Segue estes passos para executar o Corrida com a forma correta:

  1. 1Comece em pé com os pés na largura do quadril.
  2. 2Contraia o abdômen e mantenha a parte superior do corpo relaxada.
  3. 3Comece a correr no lugar, levantando os joelhos em direção ao peito e pousando suavemente na parte dianteira dos pés.
  4. 4Mantenha um ritmo constante e continue correndo pelo tempo ou distância desejados.
  5. 5Lembre-se de respirar fundo e manter uma boa postura durante todo o exercício.

Músculos Trabalhados no Corrida

Primários

sistema cardiovascular

Secundários

quadrícepsisquiotibiaispanturrilhas

Detalhes do Exercício

Equipamento
peso corporal
Parte do Corpo
cardio
Categoria
Principal

Exercícios Relacionados

Demonstração do exercício corrida (equipamento) a mostrar a forma correta

corrida (equipamento)

sistema cardiovascularpeso corporal
Demonstração do exercício saltos de patinador a mostrar a forma correta

saltos de patinador

sistema cardiovascularpeso corporal
Demonstração do exercício mountain climber a mostrar a forma correta

mountain climber

sistema cardiovascularpeso corporal
Demonstração do exercício burpee a mostrar a forma correta

burpee

sistema cardiovascularpeso corporal
Demonstração do exercício caminhada do urso a mostrar a forma correta

caminhada do urso

sistema cardiovascularpeso corporal
Ver instruções

caminhada do urso alternada

sistema cardiovascularpeso corporal

Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Corrida?

O Corrida tem como alvo principal os teus Sistema Cardiovascular. Os músculos secundários trabalhados incluem Quadríceps, Isquiotibiais, Panturrilhas. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus cardio.

Preciso de equipamento para o Corrida?

Não. O Corrida é um exercício de peso corporal que não requer equipamento. Podes executá-lo em qualquer lugar com espaço suficiente.

Como executo o Corrida com a forma correta?

Começa por Comece em pé com os pés na largura do quadril. Contraia o abdômen e mantenha a parte superior do corpo relaxada. Comece a correr no lugar, levantando os joelhos em direção ao peito e pousando suavemente na parte dianteira dos pés. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

Acompanha Corrida no Cora

O Cora cria planos de treino com IA que se adaptam à tua recuperação. Regista exercícios, acompanha o progresso e obtém coaching personalizado.

Descarregar Cora para iOS