Push-up Explosivo
Aprende a fazer o Push-up Explosivo com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com peso corporal tem como alvo principal os teus Peitorais, com ênfase secundário em Tríceps, Ombros, Core.
Como Fazer o Push-up Explosivo
Segue estes passos para executar o Push-up Explosivo com a forma correta:
- 1Comece em posição de prancha alta com as mãos um pouco mais abertas que a largura dos ombros.
- 2Abaixe o peito em direção ao chão dobrando os cotovelos, mantendo o corpo em linha reta.
- 3Empurre com força explosiva contra o chão, usando os músculos do peito para impulsionar a parte superior do corpo para cima.
- 4Aterrisse suavemente com as mãos de volta na posição inicial.
- 5Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Push-up Explosivo
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- peso corporal
- Parte do Corpo
- peito
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Push-up Explosivo?
O Push-up Explosivo tem como alvo principal os teus Peitorais. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Ombros, Core. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus peito.
Preciso de equipamento para o Push-up Explosivo?
Não. O Push-up Explosivo é um exercício de peso corporal que não requer equipamento. Podes executá-lo em qualquer lugar com espaço suficiente.
Como executo o Push-up Explosivo com a forma correta?
Começa por Comece em posição de prancha alta com as mãos um pouco mais abertas que a largura dos ombros. Abaixe o peito em direção ao chão dobrando os cotovelos, mantendo o corpo em linha reta. Empurre com força explosiva contra o chão, usando os músculos do peito para impulsionar a parte superior do corpo para cima. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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