Desenvolvimento De Ombros Na Máquina V. 3
Aprende a fazer o Desenvolvimento De Ombros Na Máquina V. 3 com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com máquina de alavanca tem como alvo principal os teus Deltoides, com ênfase secundário em Tríceps, Peito.
Como Fazer o Desenvolvimento De Ombros Na Máquina V. 3
Segue estes passos para executar o Desenvolvimento De Ombros Na Máquina V. 3 com a forma correta:
- 1Ajuste a altura do assento e o encosto da máquina para uma posição confortável.
- 2Sente-se na máquina com as costas apoiadas no encosto e os pés planos no chão.
- 3Segure as alças com pegada pronada, um pouco mais abertas que a largura dos ombros.
- 4Empurre as alças para cima e para frente até os braços ficarem completamente estendidos, sem travar.
- 5Faça uma pausa no topo e baixe lentamente as alças de volta à posição inicial.
- 6Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Desenvolvimento De Ombros Na Máquina V. 3
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- máquina de alavanca
- Parte do Corpo
- ombros
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Desenvolvimento De Ombros Na Máquina V. 3?
O Desenvolvimento De Ombros Na Máquina V. 3 tem como alvo principal os teus Deltoides. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Peito. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus ombros.
Que equipamento preciso para o Desenvolvimento De Ombros Na Máquina V. 3?
O Desenvolvimento De Ombros Na Máquina V. 3 requer máquina de alavanca. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Desenvolvimento De Ombros Na Máquina V. 3 com a forma correta?
Começa por Ajuste a altura do assento e o encosto da máquina para uma posição confortável. Sente-se na máquina com as costas apoiadas no encosto e os pés planos no chão. Segure as alças com pegada pronada, um pouco mais abertas que a largura dos ombros. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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