Elevação De Pernas Sentado Com Crunch Na Máquina
Aprende a fazer o Elevação De Pernas Sentado Com Crunch Na Máquina com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com máquina de alavanca tem como alvo principal os teus Abdômen, com ênfase secundário em Flexores Do Quadril.
Como Fazer o Elevação De Pernas Sentado Com Crunch Na Máquina
Segue estes passos para executar o Elevação De Pernas Sentado Com Crunch Na Máquina com a forma correta:
- 1Sente-se na máquina com as costas no encosto e os pés nos apoios.
- 2Segure as alças ou barras laterais para se estabilizar.
- 3Ative o abdômen e levante as pernas em direção ao peito, curvando o tronco para frente ao mesmo tempo.
- 4Pause um momento no topo, depois abaixe as pernas e o tronco lentamente até a posição inicial.
- 5Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Elevação De Pernas Sentado Com Crunch Na Máquina
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- máquina de alavanca
- Parte do Corpo
- cintura
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Elevação De Pernas Sentado Com Crunch Na Máquina?
O Elevação De Pernas Sentado Com Crunch Na Máquina tem como alvo principal os teus Abdômen. Os músculos secundários trabalhados incluem Flexores Do Quadril. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus cintura.
Que equipamento preciso para o Elevação De Pernas Sentado Com Crunch Na Máquina?
O Elevação De Pernas Sentado Com Crunch Na Máquina requer máquina de alavanca. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Elevação De Pernas Sentado Com Crunch Na Máquina com a forma correta?
Começa por Sente-se na máquina com as costas no encosto e os pés nos apoios. Segure as alças ou barras laterais para se estabilizar. Ative o abdômen e levante as pernas em direção ao peito, curvando o tronco para frente ao mesmo tempo. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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