Crucifixo Sentado Na Máquina
Aprende a fazer o Crucifixo Sentado Na Máquina com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com máquina de alavanca tem como alvo principal os teus Peitorais, com ênfase secundário em Deltoides, Trapézio.
Como Fazer o Crucifixo Sentado Na Máquina
Segue estes passos para executar o Crucifixo Sentado Na Máquina com a forma correta:
- 1Ajuste a altura do assento e posicione-se na máquina com as costas contra o suporte.
- 2Segure as alças com pegada pronada e mantenha os cotovelos levemente dobrados.
- 3Expire e empurre as alças para frente, unindo-as na frente do peito.
- 4Pause por um momento, contraindo os músculos do peito.
- 5Inspire e retorne lentamente à posição inicial, permitindo que os músculos do peito se alonguem.
- 6Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Crucifixo Sentado Na Máquina
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- máquina de alavanca
- Parte do Corpo
- peito
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Crucifixo Sentado Na Máquina?
O Crucifixo Sentado Na Máquina tem como alvo principal os teus Peitorais. Os músculos secundários trabalhados incluem Deltoides, Trapézio. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus peito.
Que equipamento preciso para o Crucifixo Sentado Na Máquina?
O Crucifixo Sentado Na Máquina requer máquina de alavanca. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Crucifixo Sentado Na Máquina com a forma correta?
Começa por Ajuste a altura do assento e posicione-se na máquina com as costas contra o suporte. Segure as alças com pegada pronada e mantenha os cotovelos levemente dobrados. Expire e empurre as alças para frente, unindo-as na frente do peito. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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