Rosca Bíceps Inversa No Scott Na Máquina
Aprende a fazer o Rosca Bíceps Inversa No Scott Na Máquina com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com máquina de alavanca tem como alvo principal os teus Bíceps, com ênfase secundário em Antebraços.
Como Fazer o Rosca Bíceps Inversa No Scott Na Máquina
Segue estes passos para executar o Rosca Bíceps Inversa No Scott Na Máquina com a forma correta:
- 1Ajuste a altura do banco e posicione-se na máquina de alavanca.
- 2Segure as alças com pegada supinada, palmas voltadas para cima.
- 3Apoie a parte superior dos braços no apoio do scott, garantindo que os cotovelos estejam totalmente estendidos.
- 4Mantendo a parte superior dos braços estacionária, expire e faça a rosca das alças em direção aos ombros.
- 5Faça uma pausa no topo do movimento, contraindo os bíceps.
- 6Inspire e abaixe as alças lentamente de volta à posição inicial, estendendo totalmente os cotovelos.
- 7Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Rosca Bíceps Inversa No Scott Na Máquina
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- máquina de alavanca
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Rosca Bíceps Inversa No Scott Na Máquina?
O Rosca Bíceps Inversa No Scott Na Máquina tem como alvo principal os teus Bíceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Rosca Bíceps Inversa No Scott Na Máquina?
O Rosca Bíceps Inversa No Scott Na Máquina requer máquina de alavanca. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Rosca Bíceps Inversa No Scott Na Máquina com a forma correta?
Começa por Ajuste a altura do banco e posicione-se na máquina de alavanca. Segure as alças com pegada supinada, palmas voltadas para cima. Apoie a parte superior dos braços no apoio do scott, garantindo que os cotovelos estejam totalmente estendidos. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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