Desenvolvimento Militar Na Máquina
Aprende a fazer o Desenvolvimento Militar Na Máquina com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com máquina de alavanca tem como alvo principal os teus Deltoides, com ênfase secundário em Tríceps, Peitoral Superior.
Como Fazer o Desenvolvimento Militar Na Máquina
Segue estes passos para executar o Desenvolvimento Militar Na Máquina com a forma correta:
- 1Ajuste a altura do assento e posicione-se no aparelho com as costas contra o encosto.
- 2Segure as alças com uma pegada pronada, mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros.
- 3Empurre as alças para cima até os braços ficarem completamente estendidos, sem travar os cotovelos.
- 4Faça uma pausa no topo, depois abaixe as alças lentamente à posição inicial.
- 5Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Desenvolvimento Militar Na Máquina
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- máquina de alavanca
- Parte do Corpo
- ombros
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Desenvolvimento Militar Na Máquina?
O Desenvolvimento Militar Na Máquina tem como alvo principal os teus Deltoides. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Peitoral Superior. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus ombros.
Que equipamento preciso para o Desenvolvimento Militar Na Máquina?
O Desenvolvimento Militar Na Máquina requer máquina de alavanca. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Desenvolvimento Militar Na Máquina com a forma correta?
Começa por Ajuste a altura do assento e posicione-se no aparelho com as costas contra o encosto. Segure as alças com uma pegada pronada, mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros. Empurre as alças para cima até os braços ficarem completamente estendidos, sem travar os cotovelos. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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