Elevação Lateral Na Máquina
Aprende a fazer o Elevação Lateral Na Máquina com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com máquina de alavanca tem como alvo principal os teus Deltoides, com ênfase secundário em Trapézio, Parte Superior Das Costas.
Como Fazer o Elevação Lateral Na Máquina
Segue estes passos para executar o Elevação Lateral Na Máquina com a forma correta:
- 1Ajuste a altura do banco e posicione-se na máquina com as costas contra o apoio.
- 2Segure os pegadores com uma pegada pronada e mantenha os braços estendidos.
- 3Expire e eleve os braços para os lados até ficarem paralelos ao chão.
- 4Pause por um momento no topo, depois inspire e abaixe os braços lentamente de volta à posição inicial.
- 5Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Elevação Lateral Na Máquina
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- máquina de alavanca
- Parte do Corpo
- ombros
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Elevação Lateral Na Máquina?
O Elevação Lateral Na Máquina tem como alvo principal os teus Deltoides. Os músculos secundários trabalhados incluem Trapézio, Parte Superior Das Costas. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus ombros.
Que equipamento preciso para o Elevação Lateral Na Máquina?
O Elevação Lateral Na Máquina requer máquina de alavanca. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Elevação Lateral Na Máquina com a forma correta?
Começa por Ajuste a altura do banco e posicione-se na máquina com as costas contra o apoio. Segure os pegadores com uma pegada pronada e mantenha os braços estendidos. Expire e eleve os braços para os lados até ficarem paralelos ao chão. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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