Press De Peito Inclinado No Aparelho
Aprende a fazer o Press De Peito Inclinado No Aparelho com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com máquina de alavanca tem como alvo principal os teus Peitorais, com ênfase secundário em Ombros, Tríceps.
Como Fazer o Press De Peito Inclinado No Aparelho
Segue estes passos para executar o Press De Peito Inclinado No Aparelho com a forma correta:
- 1Ajuste o banco e o encosto do aparelho em uma posição confortável.
- 2Sente-se com as costas apoiadas no encosto e os pés apoiados no chão.
- 3Segure os handles com pegada pronada e posicione as mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros.
- 4Empurre os handles para frente e para fora até os braços ficarem totalmente estendidos.
- 5Pause por um instante e, em seguida, flexione os cotovelos lentamente e retorne os handles ao peito.
- 6Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Press De Peito Inclinado No Aparelho
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- máquina de alavanca
- Parte do Corpo
- peito
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Press De Peito Inclinado No Aparelho?
O Press De Peito Inclinado No Aparelho tem como alvo principal os teus Peitorais. Os músculos secundários trabalhados incluem Ombros, Tríceps. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus peito.
Que equipamento preciso para o Press De Peito Inclinado No Aparelho?
O Press De Peito Inclinado No Aparelho requer máquina de alavanca. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Press De Peito Inclinado No Aparelho com a forma correta?
Começa por Ajuste o banco e o encosto do aparelho em uma posição confortável. Sente-se com as costas apoiadas no encosto e os pés apoiados no chão. Segure os handles com pegada pronada e posicione as mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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