Supino Declinado Na Máquina Articulada
Aprende a fazer o Supino Declinado Na Máquina Articulada com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com máquina de alavanca tem como alvo principal os teus Peitorais, com ênfase secundário em Tríceps, Ombros.
Como Fazer o Supino Declinado Na Máquina Articulada
Segue estes passos para executar o Supino Declinado Na Máquina Articulada com a forma correta:
- 1Ajuste a altura do banco e o encosto da máquina articulada para uma posição confortável.
- 2Sente-se na máquina com as costas contra o encosto e os pés apoiados no chão.
- 3Segure os pegadores com uma pegada pronada e posicione as mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros.
- 4Empurre os pegadores para frente e para longe do corpo até os braços ficarem totalmente estendidos.
- 5Abaixe os pegadores lentamente em direção ao peito, mantendo os cotovelos levemente flexionados.
- 6Pause por um momento na parte inferior, depois empurre os pegadores de volta à posição inicial.
- 7Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Supino Declinado Na Máquina Articulada
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- máquina de alavanca
- Parte do Corpo
- peito
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Supino Declinado Na Máquina Articulada?
O Supino Declinado Na Máquina Articulada tem como alvo principal os teus Peitorais. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus peito.
Que equipamento preciso para o Supino Declinado Na Máquina Articulada?
O Supino Declinado Na Máquina Articulada requer máquina de alavanca. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Supino Declinado Na Máquina Articulada com a forma correta?
Começa por Ajuste a altura do banco e o encosto da máquina articulada para uma posição confortável. Sente-se na máquina com as costas contra o encosto e os pés apoiados no chão. Segure os pegadores com uma pegada pronada e posicione as mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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