Barra Fixa Assistida Pela Máquina
Aprende a fazer o Barra Fixa Assistida Pela Máquina com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com máquina de alavanca tem como alvo principal os teus Latíssimo, com ênfase secundário em Bíceps, Antebraços.
Como Fazer o Barra Fixa Assistida Pela Máquina
Segue estes passos para executar o Barra Fixa Assistida Pela Máquina com a forma correta:
- 1Ajuste a máquina de assistência para o nível de resistência desejado.
- 2Suba na plataforma e segure as alças com pegada pronada, um pouco mais larga que a largura dos ombros.
- 3Pendure-se com os braços totalmente estendidos e o corpo reto.
- 4Ative os músculos das costas e puxe o corpo em direção às alças, liderando com o peito.
- 5Continue puxando até o queixo ultrapassar as alças.
- 6Faça uma pausa no topo e desça o corpo devagar de volta à posição inicial.
- 7Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Barra Fixa Assistida Pela Máquina
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- máquina de alavanca
- Parte do Corpo
- costas
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Barra Fixa Assistida Pela Máquina?
O Barra Fixa Assistida Pela Máquina tem como alvo principal os teus Latíssimo. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.
Que equipamento preciso para o Barra Fixa Assistida Pela Máquina?
O Barra Fixa Assistida Pela Máquina requer máquina de alavanca. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Barra Fixa Assistida Pela Máquina com a forma correta?
Começa por Ajuste a máquina de assistência para o nível de resistência desejado. Suba na plataforma e segure as alças com pegada pronada, um pouco mais larga que a largura dos ombros. Pendure-se com os braços totalmente estendidos e o corpo reto. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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