Push-up Inclinado
Aprende a fazer o Push-up Inclinado com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com peso corporal tem como alvo principal os teus Peitorais, com ênfase secundário em Tríceps, Ombros.
Como Fazer o Push-up Inclinado
Segue estes passos para executar o Push-up Inclinado com a forma correta:
- 1Apoie as mãos em uma superfície elevada, como um banco ou degrau, um pouco mais abertas que a largura dos ombros.
- 2Estenda as pernas para trás apoiando nas pontas dos pés, formando uma linha reta da cabeça aos calcanhares.
- 3Desça o peito em direção à superfície elevada dobrando os cotovelos, mantendo o corpo em linha reta.
- 4Pause por um momento na parte inferior e depois empurre de volta à posição inicial estendendo os braços.
- 5Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Push-up Inclinado
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- peso corporal
- Parte do Corpo
- peito
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Push-up Inclinado?
O Push-up Inclinado tem como alvo principal os teus Peitorais. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus peito.
Preciso de equipamento para o Push-up Inclinado?
Não. O Push-up Inclinado é um exercício de peso corporal que não requer equipamento. Podes executá-lo em qualquer lugar com espaço suficiente.
Como executo o Push-up Inclinado com a forma correta?
Começa por Apoie as mãos em uma superfície elevada, como um banco ou degrau, um pouco mais abertas que a largura dos ombros. Estenda as pernas para trás apoiando nas pontas dos pés, formando uma linha reta da cabeça aos calcanhares. Desça o peito em direção à superfície elevada dobrando os cotovelos, mantendo o corpo em linha reta. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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