Salto Para Frente
Aprende a fazer o Salto Para Frente com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com peso corporal tem como alvo principal os teus Quadríceps, com ênfase secundário em Panturrilhas, Isquiotibiais, Glúteos.
Como Fazer o Salto Para Frente
Segue estes passos para executar o Salto Para Frente com a forma correta:
- 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- 2Flexione os joelhos e abaixe o corpo até a posição de squat.
- 3Balance os braços para trás para ganhar impulso.
- 4Salte para frente com força, estendendo quadril, joelhos e tornozelos.
- 5Aterrisse suavemente na ponta dos pés e passe imediatamente para o próximo salto.
- 6Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Salto Para Frente
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- peso corporal
- Parte do Corpo
- coxas
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Salto Para Frente?
O Salto Para Frente tem como alvo principal os teus Quadríceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Panturrilhas, Isquiotibiais, Glúteos. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus coxas.
Preciso de equipamento para o Salto Para Frente?
Não. O Salto Para Frente é um exercício de peso corporal que não requer equipamento. Podes executá-lo em qualquer lugar com espaço suficiente.
Como executo o Salto Para Frente com a forma correta?
Começa por Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Flexione os joelhos e abaixe o corpo até a posição de squat. Balance os braços para trás para ganhar impulso. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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