Rosca Bíceps No Banco Scott Com Barra EZ (pegada Inversa)
Aprende a fazer o Rosca Bíceps No Banco Scott Com Barra EZ (pegada Inversa) com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com barra EZ tem como alvo principal os teus Bíceps, com ênfase secundário em Antebraços.
Como Fazer o Rosca Bíceps No Banco Scott Com Barra EZ (pegada Inversa)
Segue estes passos para executar o Rosca Bíceps No Banco Scott Com Barra EZ (pegada Inversa) com a forma correta:
- 1Sente-se no banco scott com o peito apoiado no suporte e os pés apoiados no chão.
- 2Segure a barra EZ com pegada supinada, mãos na largura dos ombros.
- 3Apoie a parte superior dos braços no suporte, deixando os antebraços pendurados.
- 4Mantendo a parte superior dos braços estática, expire e rosqueie a barra em direção aos ombros.
- 5Faça uma breve pausa no topo, depois inspire e desça a barra lentamente à posição inicial.
- 6Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Rosca Bíceps No Banco Scott Com Barra EZ (pegada Inversa)
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- barra EZ
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Rosca Bíceps No Banco Scott Com Barra EZ (pegada Inversa)?
O Rosca Bíceps No Banco Scott Com Barra EZ (pegada Inversa) tem como alvo principal os teus Bíceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Rosca Bíceps No Banco Scott Com Barra EZ (pegada Inversa)?
O Rosca Bíceps No Banco Scott Com Barra EZ (pegada Inversa) requer barra EZ. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Rosca Bíceps No Banco Scott Com Barra EZ (pegada Inversa) com a forma correta?
Começa por Sente-se no banco scott com o peito apoiado no suporte e os pés apoiados no chão. Segure a barra EZ com pegada supinada, mãos na largura dos ombros. Apoie a parte superior dos braços no suporte, deixando os antebraços pendurados. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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