Rosca Inversa Com Barra EZ

bícepsbraçosbarra EZ

Aprende a fazer o Rosca Inversa Com Barra EZ com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com barra EZ tem como alvo principal os teus Bíceps, com ênfase secundário em Antebraços.

Demonstração do exercício Rosca Inversa Com Barra EZ a mostrar a forma correta

Como Fazer o Rosca Inversa Com Barra EZ

Segue estes passos para executar o Rosca Inversa Com Barra EZ com a forma correta:

  1. 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure a barra EZ com a pegada supinada.
  2. 2Mantenha os cotovelos junto ao tronco e a parte superior dos braços estacionária durante todo o exercício.
  3. 3Faça a rosca da barra para cima contraindo os bíceps, enquanto expira.
  4. 4Continue subindo a barra até os bíceps estarem completamente contraídos e a barra na altura dos ombros.
  5. 5Segure a posição contraída por um breve momento enquanto aperta os bíceps.
  6. 6Abaixe devagar a barra de volta à posição inicial enquanto inspira.
  7. 7Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Rosca Inversa Com Barra EZ

Primários

bíceps

Secundários

antebraços

Detalhes do Exercício

Equipamento
barra EZ
Parte do Corpo
braços
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Rosca Inversa Com Barra EZ?

O Rosca Inversa Com Barra EZ tem como alvo principal os teus Bíceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.

Que equipamento preciso para o Rosca Inversa Com Barra EZ?

O Rosca Inversa Com Barra EZ requer barra EZ. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Rosca Inversa Com Barra EZ com a forma correta?

Começa por Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure a barra EZ com a pegada supinada. Mantenha os cotovelos junto ao tronco e a parte superior dos braços estacionária durante todo o exercício. Faça a rosca da barra para cima contraindo os bíceps, enquanto expira. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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