Rosca Com Barra EZ
Aprende a fazer o Rosca Com Barra EZ com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com barra EZ tem como alvo principal os teus Bíceps, com ênfase secundário em Antebraços.
Como Fazer o Rosca Com Barra EZ
Segue estes passos para executar o Rosca Com Barra EZ com a forma correta:
- 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure a barra EZ com pegada supinada, palmas voltadas para cima.
- 2Mantenha os cotovelos próximos ao tronco e a parte superior dos braços estacionária durante todo o movimento.
- 3Expire ao fazer a rosca levantando a barra em direção aos ombros, contraindo os bíceps.
- 4Faça uma pausa no topo e inspire ao abaixar lentamente a barra de volta à posição inicial.
- 5Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Rosca Com Barra EZ
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- barra EZ
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Rosca Com Barra EZ?
O Rosca Com Barra EZ tem como alvo principal os teus Bíceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Rosca Com Barra EZ?
O Rosca Com Barra EZ requer barra EZ. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Rosca Com Barra EZ com a forma correta?
Começa por Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure a barra EZ com pegada supinada, palmas voltadas para cima. Mantenha os cotovelos próximos ao tronco e a parte superior dos braços estacionária durante todo o movimento. Expire ao fazer a rosca levantando a barra em direção aos ombros, contraindo os bíceps. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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