Rosca Fechada Com Barra EZ
Aprende a fazer o Rosca Fechada Com Barra EZ com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com barra EZ tem como alvo principal os teus Bíceps, com ênfase secundário em Antebraços.
Como Fazer o Rosca Fechada Com Barra EZ
Segue estes passos para executar o Rosca Fechada Com Barra EZ com a forma correta:
- 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure a barra EZ com a pegada supinada, mãos na largura dos ombros.
- 2Mantenha os cotovelos junto ao tronco e a parte superior dos braços estacionária durante todo o movimento.
- 3Faça a rosca da barra em direção aos ombros, contraindo os bíceps.
- 4Faça uma breve pausa no topo e, em seguida, abaixe a barra devagar de volta à posição inicial.
- 5Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Rosca Fechada Com Barra EZ
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- barra EZ
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Rosca Fechada Com Barra EZ?
O Rosca Fechada Com Barra EZ tem como alvo principal os teus Bíceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Rosca Fechada Com Barra EZ?
O Rosca Fechada Com Barra EZ requer barra EZ. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Rosca Fechada Com Barra EZ com a forma correta?
Começa por Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure a barra EZ com a pegada supinada, mãos na largura dos ombros. Mantenha os cotovelos junto ao tronco e a parte superior dos braços estacionária durante todo o movimento. Faça a rosca da barra em direção aos ombros, contraindo os bíceps. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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