Dip Na Bola De Exercício

trícepsbraçosbola de estabilidade

Aprende a fazer o Dip Na Bola De Exercício com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com bola de estabilidade tem como alvo principal os teus Tríceps, com ênfase secundário em Peito, Ombros.

Demonstração do exercício Dip Na Bola De Exercício a mostrar a forma correta

Como Fazer o Dip Na Bola De Exercício

Segue estes passos para executar o Dip Na Bola De Exercício com a forma correta:

  1. 1Sente-se na bola de estabilidade com os pés apoiados no chão e os joelhos flexionados a 90 graus.
  2. 2Apoie as mãos na bola ao lado dos quadris com os dedos apontando para frente.
  3. 3Contraia os tríceps e empurre pelas mãos para elevar o corpo da bola, estendendo os braços.
  4. 4Abaixe o corpo flexionando os cotovelos, mantendo-os próximos ao corpo.
  5. 5Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos Trabalhados no Dip Na Bola De Exercício

Primários

tríceps

Secundários

peitoombros

Detalhes do Exercício

Equipamento
bola de estabilidade
Parte do Corpo
braços
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Dip Na Bola De Exercício?

O Dip Na Bola De Exercício tem como alvo principal os teus Tríceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Peito, Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.

Que equipamento preciso para o Dip Na Bola De Exercício?

O Dip Na Bola De Exercício requer bola de estabilidade. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Dip Na Bola De Exercício com a forma correta?

Começa por Sente-se na bola de estabilidade com os pés apoiados no chão e os joelhos flexionados a 90 graus. Apoie as mãos na bola ao lado dos quadris com os dedos apontando para frente. Contraia os tríceps e empurre pelas mãos para elevar o corpo da bola, estendendo os braços. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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