Desenvolvimento Com Halteres Em Pé Com Palmas Voltadas Para Dentro
Aprende a fazer o Desenvolvimento Com Halteres Em Pé Com Palmas Voltadas Para Dentro com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Deltoides, com ênfase secundário em Tríceps, Peito.
Como Fazer o Desenvolvimento Com Halteres Em Pé Com Palmas Voltadas Para Dentro
Segue estes passos para executar o Desenvolvimento Com Halteres Em Pé Com Palmas Voltadas Para Dentro com a forma correta:
- 1Fique de pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão na altura dos ombros com as palmas voltadas para dentro.
- 2Mantendo o abdômen contraído e as costas retas, pressione os halteres para cima até que os braços estejam totalmente estendidos acima da cabeça.
- 3Pause por um momento no topo, depois abaixe lentamente os halteres até a posição inicial.
- 4Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Desenvolvimento Com Halteres Em Pé Com Palmas Voltadas Para Dentro
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- ombros
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Desenvolvimento Com Halteres Em Pé Com Palmas Voltadas Para Dentro?
O Desenvolvimento Com Halteres Em Pé Com Palmas Voltadas Para Dentro tem como alvo principal os teus Deltoides. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Peito. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus ombros.
Que equipamento preciso para o Desenvolvimento Com Halteres Em Pé Com Palmas Voltadas Para Dentro?
O Desenvolvimento Com Halteres Em Pé Com Palmas Voltadas Para Dentro requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Desenvolvimento Com Halteres Em Pé Com Palmas Voltadas Para Dentro com a forma correta?
Começa por Fique de pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão na altura dos ombros com as palmas voltadas para dentro. Mantendo o abdômen contraído e as costas retas, pressione os halteres para cima até que os braços estejam totalmente estendidos acima da cabeça. Pause por um momento no topo, depois abaixe lentamente os halteres até a posição inicial. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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