Elevação Lateral Sentado Com Halteres
Aprende a fazer o Elevação Lateral Sentado Com Halteres com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Deltoides, com ênfase secundário em Trapézio, Tríceps.
Como Fazer o Elevação Lateral Sentado Com Halteres
Segue estes passos para executar o Elevação Lateral Sentado Com Halteres com a forma correta:
- 1Sente-se em um banco com os pés bem firmes no chão e um haltere em cada mão apoiado nas coxas.
- 2Mantenha as costas retas e o core contraído.
- 3Levante os halteres para as laterais com uma leve flexão nos cotovelos, até os braços ficarem paralelos ao chão.
- 4Faça uma pausa no topo, depois desça os halteres lentamente até a posição inicial.
- 5Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Elevação Lateral Sentado Com Halteres
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- ombros
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Elevação Lateral Sentado Com Halteres?
O Elevação Lateral Sentado Com Halteres tem como alvo principal os teus Deltoides. Os músculos secundários trabalhados incluem Trapézio, Tríceps. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus ombros.
Que equipamento preciso para o Elevação Lateral Sentado Com Halteres?
O Elevação Lateral Sentado Com Halteres requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Elevação Lateral Sentado Com Halteres com a forma correta?
Começa por Sente-se em um banco com os pés bem firmes no chão e um haltere em cada mão apoiado nas coxas. Mantenha as costas retas e o core contraído. Levante os halteres para as laterais com uma leve flexão nos cotovelos, até os braços ficarem paralelos ao chão. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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