Elevação Lateral Posterior Com Halteres
Aprende a fazer o Elevação Lateral Posterior Com Halteres com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Deltoides, com ênfase secundário em Trapézio, Romboides.
Como Fazer o Elevação Lateral Posterior Com Halteres
Segue estes passos para executar o Elevação Lateral Posterior Com Halteres com a forma correta:
- 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure um halter em cada mão, palmas voltadas para o corpo.
- 2Dobre levemente os joelhos e incline o tronco para frente no quadril, mantendo as costas retas e o core contraído.
- 3Eleve os braços para os lados com uma leve flexão nos cotovelos até ficarem paralelos ao chão.
- 4Faça uma breve pausa no topo, depois desça os braços lentamente à posição inicial.
- 5Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Elevação Lateral Posterior Com Halteres
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- ombros
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Elevação Lateral Posterior Com Halteres?
O Elevação Lateral Posterior Com Halteres tem como alvo principal os teus Deltoides. Os músculos secundários trabalhados incluem Trapézio, Romboides. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus ombros.
Que equipamento preciso para o Elevação Lateral Posterior Com Halteres?
O Elevação Lateral Posterior Com Halteres requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Elevação Lateral Posterior Com Halteres com a forma correta?
Começa por Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure um halter em cada mão, palmas voltadas para o corpo. Dobre levemente os joelhos e incline o tronco para frente no quadril, mantendo as costas retas e o core contraído. Eleve os braços para os lados com uma leve flexão nos cotovelos até ficarem paralelos ao chão. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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