Supino Sentado Com Halteres No Banco
Aprende a fazer o Supino Sentado Com Halteres No Banco com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Deltoides, com ênfase secundário em Tríceps, Peito.
Como Fazer o Supino Sentado Com Halteres No Banco
Segue estes passos para executar o Supino Sentado Com Halteres No Banco com a forma correta:
- 1Sente-se em um banco com um haltere em cada mão apoiado nas coxas.
- 2Recline o tronco e posicione os halteres nas laterais do peito, palmas voltadas para frente.
- 3Empurre os halteres para cima até os braços estarem totalmente estendidos.
- 4Faça uma pausa no topo, depois desça os halteres lentamente até a posição inicial.
- 5Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Supino Sentado Com Halteres No Banco
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- ombros
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Supino Sentado Com Halteres No Banco?
O Supino Sentado Com Halteres No Banco tem como alvo principal os teus Deltoides. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Peito. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus ombros.
Que equipamento preciso para o Supino Sentado Com Halteres No Banco?
O Supino Sentado Com Halteres No Banco requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Supino Sentado Com Halteres No Banco com a forma correta?
Começa por Sente-se em um banco com um haltere em cada mão apoiado nas coxas. Recline o tronco e posicione os halteres nas laterais do peito, palmas voltadas para frente. Empurre os halteres para cima até os braços estarem totalmente estendidos. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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