Desenvolvimento De Ombros No Cabo

deltoidesombroscabo

Aprende a fazer o Desenvolvimento De Ombros No Cabo com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Deltoides, com ênfase secundário em Tríceps, Parte Superior Das Costas.

Demonstração do exercício Desenvolvimento De Ombros No Cabo a mostrar a forma correta

Como Fazer o Desenvolvimento De Ombros No Cabo

Segue estes passos para executar o Desenvolvimento De Ombros No Cabo com a forma correta:

  1. 1Ajuste a máquina de cabo para que as alças fiquem na altura dos ombros.
  2. 2Fique em pé de costas para a máquina com os pés na largura dos ombros.
  3. 3Segure as alças com pegada pronada e leve-as até a altura dos ombros, com os cotovelos dobrados e apontados para fora.
  4. 4Pressione as alças para cima até os braços ficarem completamente estendidos acima da cabeça.
  5. 5Faça uma pausa no topo e baixe lentamente as alças de volta à altura dos ombros.
  6. 6Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos Trabalhados no Desenvolvimento De Ombros No Cabo

Primários

deltoides

Secundários

trícepsparte superior das costas

Detalhes do Exercício

Equipamento
cabo
Parte do Corpo
ombros
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Desenvolvimento De Ombros No Cabo?

O Desenvolvimento De Ombros No Cabo tem como alvo principal os teus Deltoides. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Parte Superior Das Costas. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus ombros.

Que equipamento preciso para o Desenvolvimento De Ombros No Cabo?

O Desenvolvimento De Ombros No Cabo requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Desenvolvimento De Ombros No Cabo com a forma correta?

Começa por Ajuste a máquina de cabo para que as alças fiquem na altura dos ombros. Fique em pé de costas para a máquina com os pés na largura dos ombros. Segure as alças com pegada pronada e leve-as até a altura dos ombros, com os cotovelos dobrados e apontados para fora. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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