Pull Through No Cabo (com Corda)

glúteoscoxascabo

Aprende a fazer o Pull Through No Cabo (com Corda) com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Glúteos, com ênfase secundário em Isquiotibiais, Lombar.

Demonstração do exercício Pull Through No Cabo (com Corda) a mostrar a forma correta

Como Fazer o Pull Through No Cabo (com Corda)

Segue estes passos para executar o Pull Through No Cabo (com Corda) com a forma correta:

  1. 1Fique de costas para o aparelho de cabo com os pés na largura dos ombros.
  2. 2Pegue a corda com as duas mãos e dê um passo à frente, criando tensão no cabo.
  3. 3Incline o tronco para frente a partir do quadril até ficar paralelo ao chão, mantendo as costas retas.
  4. 4Contraia os glúteos e os isquiotibiais para retornar o tronco à posição inicial.
  5. 5Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Pull Through No Cabo (com Corda)

Primários

glúteos

Secundários

isquiotibiaislombar

Detalhes do Exercício

Equipamento
cabo
Parte do Corpo
coxas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Pull Through No Cabo (com Corda)?

O Pull Through No Cabo (com Corda) tem como alvo principal os teus Glúteos. Os músculos secundários trabalhados incluem Isquiotibiais, Lombar. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus coxas.

Que equipamento preciso para o Pull Through No Cabo (com Corda)?

O Pull Through No Cabo (com Corda) requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Pull Through No Cabo (com Corda) com a forma correta?

Começa por Fique de costas para o aparelho de cabo com os pés na largura dos ombros. Pegue a corda com as duas mãos e dê um passo à frente, criando tensão no cabo. Incline o tronco para frente a partir do quadril até ficar paralelo ao chão, mantendo as costas retas. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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