Fly Baixo No Cabo

peitoraispeitocabo

Aprende a fazer o Fly Baixo No Cabo com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Peitorais, com ênfase secundário em Deltoides, Tríceps.

Demonstração do exercício Fly Baixo No Cabo a mostrar a forma correta

Como Fazer o Fly Baixo No Cabo

Segue estes passos para executar o Fly Baixo No Cabo com a forma correta:

  1. 1Acople as alças aos cabos baixos da máquina e selecione um peso adequado.
  2. 2Fique em pé no centro da máquina com os pés na largura dos ombros e uma leve flexão nos joelhos.
  3. 3Segure as alças com pegada pronada e estenda os braços para os lados, mantendo uma leve flexão nos cotovelos.
  4. 4Com controle, traga os braços para frente em um movimento de arco, cruzando-os na frente do corpo.
  5. 5Faça uma pausa no ponto mais alto do movimento, sentindo o alongamento nos músculos do peito.
  6. 6Reverta o movimento e retorne os braços lentamente à posição inicial, mantendo a tensão nos músculos do peito.
  7. 7Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos Trabalhados no Fly Baixo No Cabo

Primários

peitorais

Secundários

deltoidestríceps

Detalhes do Exercício

Equipamento
cabo
Parte do Corpo
peito
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Fly Baixo No Cabo?

O Fly Baixo No Cabo tem como alvo principal os teus Peitorais. Os músculos secundários trabalhados incluem Deltoides, Tríceps. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus peito.

Que equipamento preciso para o Fly Baixo No Cabo?

O Fly Baixo No Cabo requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Fly Baixo No Cabo com a forma correta?

Começa por Acople as alças aos cabos baixos da máquina e selecione um peso adequado. Fique em pé no centro da máquina com os pés na largura dos ombros e uma leve flexão nos joelhos. Segure as alças com pegada pronada e estenda os braços para os lados, mantendo uma leve flexão nos cotovelos. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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