Elevação Frontal De Ombros No Cabo

deltoidesombroscabo

Aprende a fazer o Elevação Frontal De Ombros No Cabo com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Deltoides, com ênfase secundário em Trapézio, Bíceps.

Demonstração do exercício Elevação Frontal De Ombros No Cabo a mostrar a forma correta

Como Fazer o Elevação Frontal De Ombros No Cabo

Segue estes passos para executar o Elevação Frontal De Ombros No Cabo com a forma correta:

  1. 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure a alça do cabo com pegada pronada.
  2. 2Mantenha as costas retas e o core ativado.
  3. 3Eleve a alça do cabo à sua frente, mantendo os braços estendidos e as palmas voltadas para baixo.
  4. 4Continue levantando até que os braços fiquem paralelos ao chão.
  5. 5Faça uma pausa no topo, depois abaixe a alça lentamente de volta à posição inicial.
  6. 6Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Elevação Frontal De Ombros No Cabo

Primários

deltoides

Secundários

trapéziobíceps

Detalhes do Exercício

Equipamento
cabo
Parte do Corpo
ombros
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Elevação Frontal De Ombros No Cabo?

O Elevação Frontal De Ombros No Cabo tem como alvo principal os teus Deltoides. Os músculos secundários trabalhados incluem Trapézio, Bíceps. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus ombros.

Que equipamento preciso para o Elevação Frontal De Ombros No Cabo?

O Elevação Frontal De Ombros No Cabo requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Elevação Frontal De Ombros No Cabo com a forma correta?

Começa por Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure a alça do cabo com pegada pronada. Mantenha as costas retas e o core ativado. Eleve a alça do cabo à sua frente, mantendo os braços estendidos e as palmas voltadas para baixo. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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