Elevação Frontal Na Polia

deltoidesombroscabo

Aprende a fazer o Elevação Frontal Na Polia com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Deltoides, com ênfase secundário em Tríceps, Antebraços.

Demonstração do exercício Elevação Frontal Na Polia a mostrar a forma correta

Como Fazer o Elevação Frontal Na Polia

Segue estes passos para executar o Elevação Frontal Na Polia com a forma correta:

  1. 1Fique de pé com os pés na largura dos ombros e os joelhos levemente dobrados.
  2. 2Segure a alça da polia com pegada pronada, palmas voltadas para baixo, e os braços totalmente estendidos à sua frente.
  3. 3Mantendo os braços estendidos, eleve a alça até a altura dos ombros.
  4. 4Pause por um momento no topo, depois abaixe lentamente a alça até a posição inicial.
  5. 5Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Elevação Frontal Na Polia

Primários

deltoides

Secundários

trícepsantebraços

Detalhes do Exercício

Equipamento
cabo
Parte do Corpo
ombros
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Elevação Frontal Na Polia?

O Elevação Frontal Na Polia tem como alvo principal os teus Deltoides. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus ombros.

Que equipamento preciso para o Elevação Frontal Na Polia?

O Elevação Frontal Na Polia requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Elevação Frontal Na Polia com a forma correta?

Começa por Fique de pé com os pés na largura dos ombros e os joelhos levemente dobrados. Segure a alça da polia com pegada pronada, palmas voltadas para baixo, e os braços totalmente estendidos à sua frente. Mantendo os braços estendidos, eleve a alça até a altura dos ombros. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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