Supino Declinado No Cabo

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Aprende a fazer o Supino Declinado No Cabo com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Peitorais, com ênfase secundário em Tríceps, Ombros.

Demonstração do exercício Supino Declinado No Cabo a mostrar a forma correta

Como Fazer o Supino Declinado No Cabo

Segue estes passos para executar o Supino Declinado No Cabo com a forma correta:

  1. 1Ajuste a máquina de cabo para a posição declinada.
  2. 2Sente-se no banco declinado voltado para a máquina de cabo.
  3. 3Segure as alças com pegada pronada e posicione-as na altura do peito.
  4. 4Mantenha os pés apoiados no chão e as costas firmes contra o banco.
  5. 5Expire e empurre as alças para longe do corpo, estendendo os braços completamente.
  6. 6Pause por um momento no final do movimento, contraindo os músculos do peito.
  7. 7Inspire e retorne lentamente as alças à posição inicial.
  8. 8Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Supino Declinado No Cabo

Primários

peitorais

Secundários

trícepsombros

Detalhes do Exercício

Equipamento
cabo
Parte do Corpo
peito
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Supino Declinado No Cabo?

O Supino Declinado No Cabo tem como alvo principal os teus Peitorais. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus peito.

Que equipamento preciso para o Supino Declinado No Cabo?

O Supino Declinado No Cabo requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Supino Declinado No Cabo com a forma correta?

Começa por Ajuste a máquina de cabo para a posição declinada. Sente-se no banco declinado voltado para a máquina de cabo. Segure as alças com pegada pronada e posicione-as na altura do peito. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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