Crucifixo Declinado No Cabo

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Aprende a fazer o Crucifixo Declinado No Cabo com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Peitorais, com ênfase secundário em Ombros, Tríceps.

Demonstração do exercício Crucifixo Declinado No Cabo a mostrar a forma correta

Como Fazer o Crucifixo Declinado No Cabo

Segue estes passos para executar o Crucifixo Declinado No Cabo com a forma correta:

  1. 1Ajuste o cabo na posição declinada.
  2. 2Fique em pé de costas para a máquina com os pés na largura dos ombros.
  3. 3Segure as alças com as palmas voltadas para frente e os braços estendidos à sua frente.
  4. 4Mantendo um leve dobramento nos cotovelos, abra os braços para os lados em um movimento controlado.
  5. 5Pause por um momento na posição totalmente estendida, depois retorne lentamente à posição inicial.
  6. 6Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos Trabalhados no Crucifixo Declinado No Cabo

Primários

peitorais

Secundários

ombrostríceps

Detalhes do Exercício

Equipamento
cabo
Parte do Corpo
peito
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Crucifixo Declinado No Cabo?

O Crucifixo Declinado No Cabo tem como alvo principal os teus Peitorais. Os músculos secundários trabalhados incluem Ombros, Tríceps. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus peito.

Que equipamento preciso para o Crucifixo Declinado No Cabo?

O Crucifixo Declinado No Cabo requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Crucifixo Declinado No Cabo com a forma correta?

Começa por Ajuste o cabo na posição declinada. Fique em pé de costas para a máquina com os pés na largura dos ombros. Segure as alças com as palmas voltadas para frente e os braços estendidos à sua frente. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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