Bench Press No Cabo
Aprende a fazer o Bench Press No Cabo com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Peitorais, com ênfase secundário em Tríceps, Ombros.
Como Fazer o Bench Press No Cabo
Segue estes passos para executar o Bench Press No Cabo com a forma correta:
- 1Ajuste a máquina de cabo na altura do peito e encaixe as pegadas.
- 2Fique de costas para a máquina com os pés na largura dos ombros.
- 3Segure as pegadas com o punho pronado e dê um passo à frente para criar tensão nos cabos.
- 4Plante os pés com firmeza no chão e ative o core.
- 5Dobre os cotovelos e leve as mãos até a altura dos ombros, formando um ângulo de 90 graus nos cotovelos.
- 6Empurre as pegadas para frente, estendendo os braços completamente à sua frente.
- 7Pause um momento e inverta o movimento devagar, trazendo as mãos de volta à altura dos ombros.
- 8Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Bench Press No Cabo
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- cabo
- Parte do Corpo
- peito
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Bench Press No Cabo?
O Bench Press No Cabo tem como alvo principal os teus Peitorais. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus peito.
Que equipamento preciso para o Bench Press No Cabo?
O Bench Press No Cabo requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Bench Press No Cabo com a forma correta?
Começa por Ajuste a máquina de cabo na altura do peito e encaixe as pegadas. Fique de costas para a máquina com os pés na largura dos ombros. Segure as pegadas com o punho pronado e dê um passo à frente para criar tensão nos cabos. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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