Burpee
Aprende a fazer o Burpee com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com peso corporal tem como alvo principal os teus Sistema Cardiovascular, com ênfase secundário em Quadríceps, Isquiotibiais, Panturrilhas, Ombros, Peito.
Como Fazer o Burpee
Segue estes passos para executar o Burpee com a forma correta:
- 1Comece em pé com os pés na largura dos ombros.
- 2Abaixe o corpo até a posição de squat, flexionando os joelhos e apoiando as mãos no chão à sua frente.
- 3Jogue os pés para trás até a posição de push-up.
- 4Execute um push-up mantendo o corpo em linha reta.
- 5Traga os pés de volta à posição de squat.
- 6Salte para cima com força, estendendo os braços acima da cabeça.
- 7Aterrisse suavemente e abaixe imediatamente para o squat para iniciar a próxima repetição.
Músculos Trabalhados no Burpee
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- peso corporal
- Parte do Corpo
- cardio
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Burpee?
O Burpee tem como alvo principal os teus Sistema Cardiovascular. Os músculos secundários trabalhados incluem Quadríceps, Isquiotibiais, Panturrilhas, Ombros, Peito. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus cardio.
Preciso de equipamento para o Burpee?
Não. O Burpee é um exercício de peso corporal que não requer equipamento. Podes executá-lo em qualquer lugar com espaço suficiente.
Como executo o Burpee com a forma correta?
Começa por Comece em pé com os pés na largura dos ombros. Abaixe o corpo até a posição de squat, flexionando os joelhos e apoiando as mãos no chão à sua frente. Jogue os pés para trás até a posição de push-up. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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